nogi
Porady

Ciężkie nogi – jaki sport wybrać?

Nie masz zbyt dużej sprawności fizycznej? Nie jesteś typem sportowca? Twoje krążenie pracuje słabo? Na pewno przyda Ci się aktywność sportowa, ale taka, która poprawi Twą ogólną kondycję zdrowotną, lecz nie będzie jednocześnie dla Ciebie zbyt wymagająca oraz przesadnie męcząca. Dobrym rozwiązaniem przy tak zwanym uczuciu ciężkich nóg, które z reguły towarzyszą wszystkim wyżej wymienionym cechom osoby nietrenującej na stałe, jest uprawianie sportu regularnie, ale koncentrując się w głównej mierze na takich dyscyplinach jak przykładowo aeroby. O czym konkretnie mowa?

młoda spacerująca osoba
Na pewno bardzo istotne jest spacerowanie. Wówczas mocno poprawia się nasze krążenie krwi w żyłach, co wpływa na ogólne lepsze samopoczucie, a na pewno pozwala skutecznie zniwelować obrzęki. Kolejna kwestia to to, że w szczególności z uczuciem ociężałych nóg radzą sobie zimowe spacery, kiedy to dodatkowo się hartujemy, bowiem na zewnątrz jest bardzo chłodno, więc szybciej płynie krew w żyłach. Poza tym, że pobudzamy krążenie, dodatkowo powinniśmy także zwrócić uwagę na jedną ważną kwestię – uprawianie jakiejkolwiek aktywności fizycznej w warunkach zimowych, bezpośrednio na zewnątrz, sprawia, że w zasadzie mamy dużo szybsze tempo spalania zbędnej tkanki tłuszczowej oraz niepotrzebnych kalorii. Co więcej, spacerowanie, a zwłaszcza bardziej szybki marsz, gwarantują nam pobudzenie do pracy jelit, co wpływa na lepszą perystaltykę tych narządów, a w konsekwencji tego zwiększa tempo przemiany materii, co również dodatkowo ma duży wpływ na to, że chudniemy i efektywniej tracimy zbędne kilogramy. Nie zapominajmy również o tym, że poprzez zimowe spacerowanie możemy dotlenić całe ciało, co jest niesamowicie ważne tak dla naszej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Lepiej się koncentrujemy, odczuwamy lepsze samopoczucie oraz świetnie się skupiamy na pracy i lepiej śpimy.
Wpis zawdzięczamy: