1. Wybór celów treningowych Określenie celów krótko- i długoterminowych W pierwszym kroku warto jasno określić swoje cele treningowe. Czy chcesz poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłę czy może zrzucić kilka kilogramów? Ważne jest, aby ustalić cele zarówno na krótką, jak i długą…