Ćwiczenia na basenie

Czy wyobrażasz sobie uprawianie ćwiczeń gimnastycznych na basenie? Jak najbardziej jest to możliwe i realne, ale o ile zdecydujemy się na taki rodzaj aktywności fizycznej, która będzie pozwalała na tego typu gimnastykę. Przykładem są dwa modne dzisiaj sporty fitnessowe do jakich zalicza się aquacycling oraz aquafitness. Na czym one się opierają i jak jeszcze można ćwiczyć w basenie?

Na pewno zanim zaczniemy pływanie na dobre, konieczne jest wykonanie odpowiedniej rozgrzewki. Powodem tego jest konieczność rozciągnięcia mięśni oraz wyprostowania kości na tyle, aby przyzwyczaić je do bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Zaczynamy od rozgrzewek, które pozwolą na to, żeby właściwie przygotować ciało na wyczerpujący trening. W tym celu niezbędne jest na przykład porozciąganie się. Unosimy ramiona do góry, na przemian z podnoszeniem kolan. Przytrzymujemy je przez pewien czas w takiej pozycji i w ten sposób możemy się naciągnąć, co pozwoli uniknąć nieprzyjemnego skurczu w trakcie pływania. Kolejny rodzaj ćwiczeń opiera się na skokach do wody, które także mogą być wykonywane w ramach rozgrzewki. Możemy także podskakiwać w miejscu – powiedzmy z boku na bok albo do tyłu i do przodu, naprzemiennie. Niektórzy zalecają także, aby osoby regularnie pływające decydowały się na uprawianie także innej dyscypliny wodnej jakiej przykładem może być chociażby aqua zumba, czyli coś na wzór dynamicznego tańca, ale realizowanego właśnie w basenie. To przyspiesza płynięcie krwi w żyłach i pozwala ciału się rozgrzać. Kiedy zaczniemy następnie pokonywać długości basenów, po prostu będziemy od razu spalać zbędne kalorie i tkankę tłuszczową.
Wpis zawdzięczamy: